Записать видео и/или сделать фото своих домашних тренировок (видео — до I мин. фото — до 10 штук, онлайн-трансляция без ограничения по времени).
Тренировки проводятся в домашних условиях. В качестве спортивных снарядов и оборудования можно использовать подручный предметы.
Видео и онлайн трансляции тренировки сопровождаются голосовым руководством с пошаговой инструкцией выполнения упражнения. Фото тренировки сопровождается текстовым приложением по выполнению упражнений.
Снятое видео или фото размешается в социальных сетях, (вКонтакте, Одноклассники, Facebook. Instagram) с хэштегами: #трeнируйсядома #спортнормажизни, #спорт53 #будьвспорте (можно размешать на страницах групп и личных аккаунтах).
Авторам видео, фото, онлайн трансляции тренировок рекомендуется рассказать об акции «Тренируйся дома. Спорт — норма жизни», проводимой и социальных сетях, и коротко о себе.
